Pás na záda je souhrnný název pro několik různých pomůcek. Liší se tím, co drží: bederní pás stabilizuje kříž a pánev, korekční pás táhne ramena dozadu, hřejivý pás prohřívá svaly a magnetický pás sází na magnetoterapii. Než začnete vybírat značku, je potřeba vybrat typ.
Pás na záda: jaké typy existují
Čtyři kategorie pokrývají prakticky celý trh. Každá řeší něco jiného, a právě záměna mezi nimi je nejčastější důvod, proč pás nakonec nepomůže.
Pás na záda bederního typu
Nejrozšířenější typ. Obepíná dolní část zad, zpevňuje trup a snižuje zátěž svalů v kříži. Hodí se při bolestech v bederní oblasti, při fyzické práci a při dlouhém sezení.
V rámci této kategorie je ještě jeden zásadní rozdíl: pásy s jedním širokým pruhem oproti pásům s dvojitým zkříženým tahem, které míří níž, na SI skloubení a pánev. Pokud vaše bolest sedí nad hýžděmi a na jedné straně, je druhý typ výrazně relevantnější. Vysvětlení je na stránce bederní pás proti bolesti zad.
Korekční pás na záda
Vede přes ramena a stahuje je dozadu, aby narovnal hrudní páteř. Cílí tedy na horní část zad a na držení těla, ne na bolest v kříži. Nosí se krátkodobě, jako připomínka. Pokud ho člověk nosí trvale, mezilopatkové svaly zeslábnou a problém se vrátí.
Hřejivý a nahřívací pás na záda
Prohřívá svaly, uvolňuje spasmus a zlepšuje prokrvení. Výborný pro akutní stažení po přetížení nebo po prochladnutí. Nemá ale žádnou stabilizační funkci: nedrží pánev ani páteř. Často se kombinuje s bederním pásem, každý ve svůj čas.
Magnetický pás na záda
Kombinuje textilní oporu s vloženými magnety. Účinky magnetoterapie na bolest zad jsou předmětem debat a důkazy jsou slabé. Pokud takový pás zvažujete, vybírejte ho podle toho, jak dobře drží, ne podle magnetů.
Jak vybrat pás na záda: šest kritérií
- Kde přesně vás bolí. Kříž a hýždě, nebo mezi lopatkami? To rozhoduje o typu, ne cena.
- Nastavitelnost. Univerzální velikost se suchým zipem a tahovými pásky sedne přesněji než konfekční velikost.
- Materiál. Prodyšný neopren se dá nosit hodiny. Tuhá pěna hřeje a po dvou hodinách začne vadit.
- Tloušťka. Pokud ho chcete nosit do práce, musí zmizet pod košilí.
- Symetrie tahu. Jeden zip utáhne všude stejně; dva postranní pásky umožní doladit kompresi.
- Možnost vrácení. Zda pás sedne, poznáte až po pár dnech nošení, ne v obchodě.
Časté dotazy: pás na záda
Jaké typy pásů na záda existují?
Bederní pás stabilizuje kříž a pánev, korekční pás táhne ramena dozadu, hřejivý pás prohřívá svaly bez stabilizační funkce a magnetický pás kombinuje oporu s magnety. Nejdřív vyberte typ, teprve potom značku.
Podle čeho vybrat pás na záda?
Rozhoduje, kde přesně vás bolí, jestli je pás nastavitelný na centimetry, jestli je materiál prodyšný, jak je tenký pod oblečením a jestli ho lze vrátit.
Je magnetický pás na záda účinný?
Účinky magnetoterapie na bolest zad jsou předmětem debat a důkazy jsou slabé. Vybírejte podle toho, jak pás drží, ne podle magnetů.
Jak dlouho denně nosit pás na záda?
U bederních pásů zhruba 2 až 4 hodiny denně během zátěže. Korekční pás se nosí ještě kratší dobu. Trvalé nošení oslabuje svaly.
Na co si dát pozor
Vyhněte se pásům, které slibují „vyléčení" bolesti zad. Žádný pás neléčí, pomáhá zvládnout zátěž. A žádný pás by se neměl nosit nepřetržitě celý den: svaly potřebují pracovat, jinak slábnou.
Doprava zdarma po ČR · odesíláme do 24 hodin v pracovní dny · 90 dní na vrácení
Prohlédnout neoprenový bederní pás → 890 Kč, univerzální velikost 80-140 cm, prodyšný neopren.
Kritéria výběru rozebírá nejlepší bederní pás. Rozdíl proti pomůckám na předpis vysvětluje ortopedický bederní pás.
Informace na této stránce nenahrazují lékařskou péči. Při silné nebo přetrvávající bolesti se poraďte s lékařem či fyzioterapeutem.
Konkrétní model a jeho technické parametry rozebírá stránka bederní pás.
Při vyhřezlé ploténce nebo ischiasu čtěte bederní pás na plotýnky.