Bederní pás na plotýnky vyhřezlou ploténku nevyléčí. Umí ale snížit zátěž bederní páteře při stání, chůzi a nošení, což u části lidí zmírní bolest v akutní fázi. Podmínkou je, že se nosí jen několik hodin denně a nenahradí rehabilitaci.
Bederní pás na plotýnky: co skutečně dělá
Při vyhřezlé ploténce tlačí vysunutá tkáň na nervový kořen. Bederní pás na plotýnky na tento útlak přímo nedosáhne. Co ovlivnit umí, je zátěž: zpevněním trupu a stabilizací pánve sníží tlak, který na bederní segmenty působí ve vzpřímené poloze. Méně zátěže znamená méně dráždění, a tedy často méně bolesti.
Rozdíl poznáte hlavně ve dvou situacích: při delším stání a při nošení. Tam, kde se dřív bolest po deseti minutách zvedla, se práh posune. Není to léčba, je to úleva, která vám umožní zůstat v pohybu — a pohyb je přesně to, co hojení potřebuje.
Důležitá je i psychologická stránka. Po výhřezu má spousta lidí strach z každého pohybu a začne se hýbat opatrně, křečovitě, s zadrženým dechem. Právě tenhle ochranný režim udržuje svaly ve stálém napětí. Pocit opory kolem pánve tenhle kruh často přeruší.
Kdy bederní pás na plotýnky nasadit
- v akutní fázi, kdy je každý pohyb nepříjemný
- při delším stání, chůzi a nošení nákupu
- při jízdě autem, která bedra zatěžuje nejvíc ze všech poloh
- při návratu do práce, na nejnáročnější část dne
- při úklidu a práci na zahradě, kde se opakovaně předkláníte
Kdy bederní pás na plotýnky naopak sundat
Při cvičení a rehabilitaci, vleže v klidu a při delším sezení doma. Pokud budete pás nosit nepřetržitě, hluboké stabilizační svaly přestanou pracovat a po odložení pásu bude bolest horší než předtím. Bezpečné dávkování je zhruba 2 až 4 hodiny denně.
Platí jednoduché pravidlo: pás nasazujete na činnost, ne na celý den. Jdete nakoupit, nasadíte. Sednete si k televizi, sundáte. Jdete cvičit, necháte ho v šuplíku.
Jak bederní pás na plotýnky správně nasadit
- Nasaďte ho na pánev, ne na pas: spodní okraj leží na horní části hýždí.
- Zapněte hlavní suchý zip vepředu, naplocho, bez záhybů.
- Zatáhněte oba boční tahové pásky současně dopředu, aby byl tah symetrický.
- Komprese má být pevná, ale musíte se volně nadechnout a normálně sednout.
Nejčastější chyba je nasazení příliš vysoko, kolem pasu. Tam pás tlačí na žebra, nedrží pánev a po hodině začne vadit. Správně nasazený pás si po chvíli přestanete uvědomovat.
Co je při výhřezu důležitější než pás
- Rehabilitace. Základ celé léčby. McKenzieho metoda a aktivace hlubokého stabilizačního systému.
- Pohyb od prvních dnů, v rozsahu, který bolest nezhoršuje. Klid na lůžku déle než dva dny hojení zpomaluje.
- Úprava zvedání a sezení. Zvedat z dřepu, břemeno u těla, při sezení opora v kříži.
- Čas. Vyhřezlá tkáň se v čase částečně vstřebává. U většiny lidí přijde výrazné zlepšení do šesti až dvanácti týdnů.
Časté dotazy k bedernímu pásu na plotýnky
Pomůže bederní pás na plotýnky při akutní bolesti?
U části lidí ano, protože sníží zátěž páteře ve stoje a při chůzi. Neřeší ale příčinu: útlak nervového kořene zůstává. Berte ho jako pomoc, která vám umožní zůstat v pohybu.
Jak dlouho denně nosit bederní pás na plotýnky?
Zhruba 2 až 4 hodiny denně, cíleně během zátěže. V akutní fázi klidně o něco déle, ale nikdy nepřetržitě celý den.
Může bederní pás na plotýnky uškodit?
Při rozumném dávkování ne. Škodí až trvalé nošení, které oslabuje hluboké stabilizační svaly. A nikdy nesmí nahradit rehabilitaci.
Pozná se bederní pás na plotýnky pod oblečením?
Náš model má tenký profil z prodyšného neoprenu. Pod košilí ani svetrem není vidět, takže se dá nosit i do práce.
Kdy pás nepoužívat vůbec
Pokud noha rychle slábne, pokud brní obě nohy nebo oblast mezi nimi, nebo pokud máte potíže s močením či stolicí. To jsou příznaky syndromu kaudy a patří k lékaři okamžitě, ne pod pás.
Doprava zdarma po ČR · odesíláme do 24 hodin v pracovní dny · 90 dní na vrácení
Prohlédnout neoprenový bederní pás → 890 Kč, univerzální velikost 80-140 cm, prodyšný neopren.
Souvisí to i s tím, jak vybírat: nejlepší bederní pás. U bolesti bez výhřezu čtěte bederní pás proti bolesti zad.
Informace na této stránce nenahrazují lékařskou péči. Při silné nebo přetrvávající bolesti se poraďte s lékařem či fyzioterapeutem.
Konkrétní model a jeho technické parametry rozebírá stránka bederní pás.